Відомо, що без вітамінів нормальна життєдіяльність людського організму неможлива. А головне джерело вітамінів і мінералів для нас – це продукти харчування: свіжі овочі, фрукти, крупи, риба, нежирне м’ясо, молочні й кисломолочні продукти. Бувають періоди, коли організму необхідна особлива «харчова» підтримка – щоб запобігти авітамінозу та пов’язаним із ним недугам.

Під час застуди
Під час грипу та простудних захворювань медики рекомендують приймати вітамін С. Справа в тому, що він стимулює здатність імунної системи виділяти лейкоцити й інтерферони, тим самим покращуючи опірність організму інфекційним хворобам.
При ГРВІ також будуть корисні вітаміни А і D: вітамін А не дозволяє вірусам проникати в клітини завдяки посиленню імунітету слизових оболонок, а вітамін D знижує вразливість щодо респіраторних захворювань.

При несприятливій екологічній обстановці
Регулярне вдихання забрудненого повітря призводить до збільшення в організмі вільних радикалів, які активують процес старіння і розвиток злоякісних новоутворень. Щоб знизити шкідливий вплив, додайте в раціон вітамін Е, який має потужні антиоксидантні властивості. Він міститься в рослинних оліях, зелених бобах, зеленому горошку, кукурудзі, пшениці, вівсі та шипшині.

Під час підвищених навантажень
Недосипання, дієти, підвищені фізичні та розумові навантаження – все це збільшує потребу організму у вітамінах та інших корисних речовинах. У боротьбі зі стресом вам допоможуть вітаміни А, С, Е, групи В, фолієва кислота і омега-3 поліненасичені кислоти.

У дитячому і літньому віці
Через високі енерговитрати, необхідні для нормального росту дитячого організму, життєво важливі речовини витрачаються дуже швидко і вимагають постійного поповнення. А літнім людям вітаміни допоможуть краще боротися із захворюваннями серцево-судинної системи, проблемами опорно-рухового апарату, ослабленням імунітету і погіршенням зору.