Харчову залежність можна порівняти з такими вадами, як алкоголізм, куріння або наркотична залежність. Це стає причиною багатьох захворювань і може привести до необоротних наслідків.
«Що тут такого? Просто не їж» – скажуть люди, яким не знайома ця проблема. При цьому така залежність має серйозне психологічне підґрунтя. Люди «заїдають» стреси і переживання, при цьому постійно страждаючи від відчуття неповноцінності і «порожнечі» в душі.
Симптоми харчової залежності
1.Людина з\’їдає їжі більше, ніж рік чи півроку тому, при цьому надає перевагу напівфабрикатам і продуктам швидкого приготування.
2. Залежному потрібно значно більше їжі порівняно з іншими людьми.
3. Людина відчуває занепокоєння у стані голоду.
4. Думки такої людини зайняті плануванням сніданку, обіду і вечері настільки, що всі інші проблеми відходять на другий план.
5. Постійні дієти і намагання самостійно вирішити проблему зайвої ваги, які не дають суттєвих результатів.
Основні причини виникнення
1. Відсутність мети і сенсу життя. Набагато простіше заїдати порожнечу і нудьгу, ніж шукати її причини.
2. Стан розчарування, коли людина починає їсти, щоб заповнити нестачу «щастя».
3. Різні кризові стани: загроза звільнення або розлучення, боротьба за любов партнера або батьків.
Хто в групі ризику?
1. Дуже часто від харчової залежності потерпають діти зі складних сімей із деспотичними, холодними, неуважними і нелюблячими батьками.
2. До групи ризику потрапляють і члени сімей, де існує заборона на вираження емоцій, особливо негативних.
3. Якщо мама годує дитину проти її волі або маніпулює їжею як нагородою чи покаранням, то в майбутньому в неї можуть спотворитися харчові звички, що часто призводить до переїдання.
4. Жінки, з огляду на більшу емоційність, страждають від харчової залежності частіше за чоловіків.
Ознаки харчової залежності:
– постійні думки про їжу;
– імпульсивна харчова поведінка – проходячи повз, людина обов\’язково з\’їсть залишене на столі;
– проблеми з самоконтролем у їжі – людина не може втриматися і з\’їдає все, замість одного-двох шматочків;
– втішає себе «смачненьким» у важкій ситуації; якщо немає улюбленої їжі, настає дратівливість, неприємні відчуття на фізичному рівні;
– бажання їсти на самоті;
– не зізнається чесно, ні собі, ні іншим, скільки і чого сьогодні з\’їла насправді;
– відчуття провини після їжі;
– небажання ділитися улюбленою їжею.
Якщо ви виявили у себе відразу кілька ознак харчової залежності (більше трьох), варто звернутися за допомогою до фахівця – дієтолога або психолога. Зазвичай вирішити проблему допомагають збалансована дієта і режим харчування, контроль стресу, ведення щоденника харчування, спілкування з людьми, які теж залежні від їжі.
