Майже кожна людина має якийсь страх. Одні нервують при думці про укол, інші кричать, загледівши мишу. Третина відчувають дурман у голові, коли дивляться вниз із високого будинку. Для більшості людей такі види страху є незначними. Але для деяких ці побоювання настільки серйозні, що викликають величезне занепокоєння і заважають нормальному повсякденному життю. Коли страх ірраціональний та інтенсивний, він називається фобією.

Існуюють чотири основних типи фобій і страхів:
Фобії тварин — страх, викликаний тваринами або комахами. Наприклад, боязнь змій, павуків, гризунів, собак і. т. д.
Фобії навколишнього середовища — це страх, викликаний явищами природи (коли бояться висоти, бурі, грози, води, темряви тощо).
Ситуаційні фобії. До них належать страхи, викликані конкретною ситуацією (закритий простір (клаустрофобія), боязнь ліфтів, польоту в літаку, водіння машини, страх стоматологів і т. д.
Фобії каліцтва або травми — боязнь крові, медичних процедур, пострілів, страх травмуватися.
І хоча фобії є загальнопоширеними, вони рідко викликають значний дистрес або істотне порушення повсякденної діяльності. Наприклад, якщо ви боїтеся тієї ж змії, це не викликає жодних проблем у вашому повсякденному житті (якщо ви живете у місті, де навряд чи зіткнетеся зі змією). З іншого боку, якщо вам властиві важкі фобії закритих просторів, тоді життя у великому місті — для вас проблема.

Якщо фобія насправді не впливає на повсякденне життя, вона може й не викликати особливого занепокоєння. Але коли уникнення об’єкта, дії або ситуації, що викликає у вас фобію, заважає вашій нормальній життєдіяльності, тоді варто звернутися по допомогу до психолога. Зокрема, у разі, якщо:
– ви постійно відчуваєте сильний страх, тривогу і паніку;
– визнаєте, що ваш страх є надмірним і необґрунтованим;
– уникаєте певних ситуацій і місць у зв’язку з вашими фобіями;
– ваші страхи заважають нормальному життю або завдають дистрес (постійний стрес, пов’язаний із вираженими негативними емоціями; згубно впливає на здоров’я);
– фобія у вас триває шість і більше місяців.

Найдивніші фобії людей

Ми звикли до того, що багато людей бояться змій, павуків або висоти, і це навіть зрозуміло. Але іноді бувають зовсім дивні страхи (як-от боязнь гудзиків, повітряних куль), які не здаються такими вже й кумедними тим, хто від них страждає.

Акрібофобія — нав’язливий страх не зрозуміти сенс прочитаного. Іноді може стати ознакою шизофренії (коли хворі скаржаться, що фраза розпадається на слова й окремі склади).
Дорофобія — боязнь отримувати або робити подарунки. Це скоріше не кумедна фобія, а серйозна проблема, що ґрунтується на дитячих комплексах і закидах.
Лаканофобія — боязнь овочів. У людини, котра страждає цим розладом, при вигляді овочів може початися нудота, запаморочення і прискорене дихання. Запах для неї теж нестерпний. Деякі не будуть їсти навіть продукт, поряд із яким лежав цей овоч.
Нефофобія — боязнь хмар. Із часом може приймати інші форми й перейти у боязнь туману або повітря.
Омброфобія — боязнь дощу — може призвести до серйозної панічної атаки. Вважається, що такий страх зазвичай формується з кількох причин, коли, наприклад, дітям часто забороняють виходити на вулицю під час дощу, наголошуючи, що вони можуть захворіти. Крім того, дощ у багатьох асоціюється з депресією.
Пунктумофобія — боязнь отримати повідомлення з крапкою в кінці речення. Відсутність смайлика означає, що розмова серйозна, або ж що співрозмовник занадто різко відповів.

Способи самостійної боротьби з фобіями

Багато людей стикаються з різними страхами, які вони не можуть пояснити й не розуміють, звідкіля вони беруться. Але при наступному прояві того чи іншого страху можна спробувати допомогти собі самостійно. Для цього варто скористатися деякими порадами.
Перше — не загострювати увагу на негативних емоціях. Якщо ви опинилися в ситуації, що вас травмує, постарайтеся переключити негативні переживання на позитивні. Друге — не завмирайте на місці, намагайтеся рухатися. Фізичні навантаження знизять рівень адреналіну в крові, і ваш стан покращиться.
Поради з серії «клин клином вибивають» — зовсім не абсурдні. Постарайтеся максимально наблизитися до предмету свого панічного страху, переконуючи себе, що вам нічого не загрожує. Як стверджують психологи, причиною страху є неможливість контролювати ситуаці…

Фобія – це на все життя?

Костянтин Гаркавий, головний лікар Комунального закладу «Черкаський обласний психоневрологічний диспансер»:

— Страх — це складова частина інстинкту самозбереження. Він оберігає від деяких небезпек і притаманний людям та тваринам.
Варто не плутати такі поняття, як страх і тривога. Якщо людина боїться чогось (павуків, змій, їздити в ліфті, переходити дорогу), це одне, зовсім же інше — це передчуття якихось неприємностей, необґрунтована тривога. Вона дуже часто є проявом певного хворобливого розладу.

Проте звичайний страх теж має бути в міру. Найпоширеніша боязнь — їздити в ліфті. Зазвичай вона викликана неприємними подіями, пережитими раніше. Наприклад, якщо людина колись пережила напад задухи в ліфті, то, зайшовши туди наступного разу, у неї підсвідомо знову виникнуть ті ж самі відчуття. Такі люди намагаються в подальшому уникати цих місць. З подібними страхами можна без особливих складнощів боротися, якщо ходити сходами, що й для здоров’я корисно, або ж змінити місце проживання. Тобто з такою фобією можливо легко справитися самостійно.

Інша справа, якщо, наприклад, людина панічно боїться виходити сама на вулицю. Тим самим вона прирікає себе сидіти в чотирьох стінах, і лише інколи в компанії знайомого вибиратися на подвір’я. Тоді це не є нормально. Людина мусить міняти свій звичний ритм життя і розпорядок дня. А це викликає певні труднощі та життєвий дискомфорт. У такому випадку треба звертатися по допомогу до лікаря-психіатра.

В окремих випадках, якщо людина чогось боїться, рекомендується змушувати себе переживати лякливу ситуацію знову й знову, допоки вона не зрозуміє, що все гаразд і нічого поганого не відбувається. Тоді страх може минути.