Що робити, щоб зайві переживання не заважали жити повноцінно?

Життя не в тому, щоб жити, а в тому, щоб відчувати, що живеш. Генрі Форд

Що робити, щоб зайві переживання не заважали жити повноцінно? Щоб не втрачати енергію і відчувати себе у формі? Мати серйозний успіх і при цьому насолоджуватися життям? Відповідь проста. Живіть у сьогоденні на всі 100 %. Проживайте день, як життя!

Більшість людей постійно живе або в минулому, або в майбутньому: або
«тягнуть» на собі образу, сум, жаль про те, що було, або живуть у напрузі й тривогах про те, що буде. До речі, практично всі страхи – це страхи про майбутнє!

У підсумку вони втрачають найцінніше, що у них є – теперішнє. Їх просто тут немає …

Наприклад, людина приймає ванну – думає і переживає про роботу. Працює – думає про ремонт. Відпочиває з друзями – а думки «крутяться» про кредит. Або про політику. Або ще про щось стороннє чи не відповідне моменту. Тіло в одному місці, думки і почуття – в іншому.

А потім скаржаться, що життя стало сірим і одноманітним. Побут і будні «засмоктали».

Ми по-справжньому живемо і відчуваємо життя тоді, коли наші думки, почуття і дії збігаються. Відповідають конкретному моменту. Коли 100 % проживаємо момент. Це так і називається – «Життя в моменті». Або тотальність.

Згадайте, наприклад, Ваш відпочинок на морі. Або будь-який інший, де було добре. Ви повністю знаходилися там. Думали, відчували, діяли в одному напрямку. І тому насолоджувалися відпочинком. Не «парячись» про те, що буде далі. А потім приїхали додому повні сил та енергії. З цілим набором прекрасних спогадів.

Адже хочеться цей досвід повторити ще, чи не так?

Легко насолоджуватися життям на відпочинку, в подорожі, на природі. Але важливіше навчитися жити щасливо і смачно щодня!

А то ж виходить, що ми дозволяємо собі жити «по-справжньому» тільки у відпустці або на відпочинку? Я не згоден!

Подивіться на дітей. Здорова дитина – щаслива. Тому що проживає кожен момент максимально. Тотально. Те, що він робить в даний момент для нього найважливіше. Іншого не існує. Тому ми, дорослі, часто згадуємо яскраві фарби дитинства та зітхаємо (вірячи в гірше) , що таке вже не повториться.

Як це насолоджуватися життям – треба ж думати про турботи, тривоги , проблеми… Турбуватися з ранку до вечора.
Фактично все, що у нас є – це тільки один день. Сьогодні. Минулого вже немає, майбутнього ще немає. І простий рецепт бути щасливим – це постійно намагатися проживати кожен день на все 100 %. Це не означає жити бездумно й безвідповідально одним днем, не думаючи про завтра. Це означає готуватися до завтра, але жити і перебувати 100 % сьогодні.

До речі, всі релігії світу про це говорять. Згадайте, наприклад , Біблію. У ній відрізок часу – День. І був день такий-то…

День – це ваше життя в мініатюрі. По тому, як ви проживаєте свій день,
можна сказати, як ви живете взагалі. Ранок – дитинство. День – молодість. Вечір – старість. Ніч – маленька смерть. Адже нас немає вночі в цьому світі по-справжньому…

Ранок – все з чистого аркуша. Якщо не «вантажитись» різним сміттям.

Вранці нового дня ви вже будете іншою людиною – змінилися клітини вашого тіла, мислення, почуття. Завтра вас такого, яким ви є зараз, вже не буде.

Сьогоднішній день – унікальний. І все, що в ньому відбувається, не повториться ніколи!

Ми втрачаємо всю красу моменту, смак повноцінного життя, переміщуючи увагу в занепокоєння про майбутнє. У занепокоєння про те, чого швидше за все не буде. Спочатку ми собі малюємо в уяві страшилки. А потім самі ж їх і лякаємося. Такий ось в легкій формі мазохізм.

Щастя – це 100 % внутрішній процес. І практично не залежить від зовнішніх обставин. Якщо це розумієш.

Але як можна бути щасливим, якщо ти не насолоджуєшся тим, що вже є?
Як можна хотіти більшого, якщо немає радості від меншого?

У світі не буває двох однакових сніжинок. Не буває двох однакових ситуацій, сходів сонця, походів у супермаркет, переговорів, планування дня, прогулянок, спілкування з дитиною, ранкової зарядки, читання книги і т.д. Все – в єдиному оригіналі!

Життя – не чернетка, а чистовик!

Велике мистецтво жити теперішнім повністю. Тут і зараз. На всі 100 % проживаючи цей унікальний момент життя.

І якщо Вами опановує занепокоєння просто уявіть собі, що сьогодні – останній день життя. Завтрашнього дня – не буде.

Ця чашка кави і його смак – останні. Це блакитне небо – останній раз бачите. Рідний голос в телефоні – останній раз чуєте. Забивання цвяха в стіну – востаннє. Цей клієнт – останній…
Що станеться з Вами? Ви почнете 100 % концентруватися на тому, що робите. Зміниться стан. Ви почнете бути присутнім у власному житті повністю.

Ви почнете робити те, що потрібно робити по-справжньому. Це дасть відмінний результат!

Мотивація і кількість енергії виростить в рази!

Розум стане мислити іншими категоріями , почуття і відчуття загострюватися. Життя стане яскравіше. Тому що Ви почнете її помічати …

Ви помітите смак хліба, посмішку перехожого, відчуєте вітер. Зверніть увагу на своє тіло, відчуття. Ваша концентрація, а значить, і результативність виросте в рази, бо вся енергія буде в потрібному моменті. Ви абсолютно по-іншому будете спілкуватися на роботі і з рідними людьми. Ви дуже уважно станете вибирати, а що ж сьогодні робити …

Ми не можемо додати днів до свого життя, але ми можемо додати життя до своїх днів. Н. Пезешкіан.

Цей метод не для того, щоб «вантажитися» якимись негативними, похмурими думками, а для того, щоб посилити концентрацію на дні насущному. На тому, що Ви можете змінити і на що можете вплинути.

За допомогою такого підходу обсипається все несправжнє, дрібне. Все лушпиння й суєта.

Залишається ясність і спокій.

Якщо сьогодні «останній день», Ви серйозно будете переживати, наприклад, що Вам вчора хтось нахамив в магазині? Або що ціни підвищилися? Або що у Вас неідеальна фігура? Або що грошей мало?

Багато негативні почуття і напруги просто відпадуть , т.к. в них не буде ніякого сенсу.

Намагаючись жити максимально в рамках одного дня, Ви перестанете відкладати на завтра дійсно важливе.

День вчорашній – вже історія. Завтрашній – таємниця. А сьогоднішній день – дар, прийміть його.
Отже, давайте зробимо резюме. Як практично Ви можете використовувати цей підхід?

1. Частіше включайте і практикуйте мислення «День – це маленьке життя». Особливо, коли відчуваєте занепокоєння чи переживання з приводу завтрашнього дня. З досвіду скажу, що Ваш стан може миттєво змінитися в кращий бік завдяки правильному зміщенню фокусу. І страхи просто підуть через свою непотрібність.

2. Минуле. Якщо все-таки минуле не відпускає, уявіть, що опустилося товсте, броньоване скло і закриває його. Захист, як в комерційному банку. Ви можете бачити, що було в минулому, якщо потрібно, працювати з ним, але воно не «включає» Вас. Все, його немає. Є тільки те, що важливо сьогодні і буде важливо завтра.

3.Обовязково протягом трьох днів подивіться (на вибір) якийсь з цих трьох фільмів: «Мирний воїн», «День бабака» або «Поки не зіграв в ящик». Якщо дивилися – перегляньте ще раз. Наше Его сильно опирається тому, що йде від серця.

Сьогоднішній день – це, по суті, все, що у Вас є. Маленька «цеглинка» великого будинку. Проживайте його на всі 100 %, будьте присутніми у своєму житті максимально.

З цих фрагментів складається, як пазли, Ваша дивовижне, неповторне, велике і красиве Життя!

Цінуйте і бережіть їх!