Як уникнути переохолодження: поради фахівців

Як уникнути переохолодження: поради фахівців

Нині на Черкащині – значні морози, щоб уникнути переохолодження варто дотримуватися низки порад від фахівців. Відповідні рекомендації опублікували на сайті Центру громадського здоров’я МОЗ. У ЦГЗ зазначили: найперше, що допоможе вберегтися від холоду, – одяг із натуральних чи спеціальних матеріалів.

 

«Правильний» зимовий одяг складається із трьох шарів:

 

  • білизна (спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна);

 

  • середній шар (светр, кофта тощо);

 

  • верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

 

У ЦГЗ порадили не залишати відкритими кінцівки та голову: через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла й можете захворіти. Зимове взуття варто підібрати з товстою підошвою: воно має бути просторим, ідеальним за розміром і не стискати ногу, щоб підтримувати нормальний кровообіг.

 

 

Щоб не замерзнути, рухайтеся

Якщо ви довго чекаєте автобус, «зелене» світло чи дівчину – не стійте. Можна підстрибувати на місці, ходити, зробити кілька простих вправ. Рухи допоможуть пришвидшити кровообіг, а отже, ви не замерзнете.

 

Перед виходом на вулицю поїжте

Щоби підтримувати нормальну температуру взимку, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше. Їжте поживну та корисну теплу їжу.

 

Відчуваєте печіння на шкірі – шукайте, де зігрітися

Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обмороження. Якщо відчуваєте, як щоки, руки чи ноги «печуть», або ж бачите серйозне почервоніння в людини поряд, зайдіть у будь-яке тепле місце – магазин, кафе, під’їзд тощо.

 

Не носіть металеві прикраси

Метал охолоджується дуже швидко, і його контакт зі шкірою може призвести до обмороження окремих ділянок чи холодових травм. До того ж перстні сповільнюють рух крові у пальцях, а отже, вони швидше замерзнуть.

 

Куріння та алкоголь не зігрівають

По-перше, куріння та алкоголь шкідливі незалежно від погоди. До того ж уживання алкоголю створює ілюзію тепла й водночас призводить до величезної його втрати. Куріння ж зменшує швидкість кровообігу в кінцівках, а отже, робить їх більш уразливими до морозу.

 

Візьміть із собою термос із чаєм

Якщо вирушаєте на кілька годин на морозну вулицю, пийте гарячий чай і більше рухайтеся, щоб зігрітися.

 

Вживайте більше спецій

 

Спеції здатні не тільки задовольнити смакові рецептори, але й покращити кровообіг. Такі продукти як куркума та імбир мають сильні протизапальні властивості. Куркума також сприяє розслабленню та розширенню судин, що попереджує замерзання.

 

Пийте достатньо води

 

Зволоження необхідне організму не лише у спеку. Для задовільного функціонування клітин, і як наслідок, для правильного кровообігу, вони мають містити вдосталь води.

 

Уникайте шкідливих жирів

 

Жири, які містяться у маргарині, пересмажених продуктах, деяких видах печива, викликають звуження судин. Це призводить до замерзання організму. Тому у холодний період слід обмежити вживання надто жирних продуктів.

 

Займайтеся спортом

Якщо організм у хорошій фізичній формі, його терморегуляторні можливості дають змогу максимально швидко пристосуватися до холодних температур. Адже фізично розвинена людина апріорі має гарний кровообіг, а м’язи, у свою чергу, захищають від холоду.

Реклама

Реклама

Реклама

5 1 голос
Рейтинг статті
guest
0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x