Як подолати безсоння

Міцний сон вночі відновлює сили людини, а його відсутність стає справжньою мукою. Що ж робити?

Лягайте спати та прокидайтесь в один і той самий час. Навіть на вихідних.

Розслабтеся перед тим, як лягти в ліжко. Можна послухати приємну музику, зробити масаж, випити тепле молоко з ложечкою натурального меду або чай з ромашки.

Подушка і матрац на ліжку повинні бути комфортними.

Регулярно займайтеся спортом. Найкраще допоможе при безсонні ходьба, велоспорт і плавання.

Стежте за раціоном. Уникайте кофеїну, алкоголю та великої кількості їжі перед сном. Дотримуйтесь здорового харчування протягом дня.

Не використовуйте ґаджети перед тим, як лягати спати. Додаткове світло не сприятиме швидкому засинанню.