Нова звичка з «Новою Добою»

Нова звичка з «Новою Добою»

Незважаючи на те, що стрес завжди був невід’ємною частиною життя майже кожної людини, саме зараз варто приділити особливу увагу раціону, який здатний подарувати нам гормони радості. 

Відомо, що деякі продукти можуть підняти настрій і зробити нас щасливішими. Багато рослин є природними антидепресантами. Речовини, які в них містяться, добре заспокоюють, покращують настрій, нормалізують сон, усувають тривожність і підвищують стійкість до стресів. На відміну від синтетичних ліків, натуральні продукти діють м’яко і рідко викликають побічні ефекти. 

 

Шоколад

Це улюблені багатьма з нас ласощі можна сміливо віднести до продуктів антидепресантів, оскільки в ньому вдосталь міститься тонізуючої речовини – теоброміну. Чим більш гіркий шоколад, тим більший у ньому вміст цього елементу.

Попри те, що він відноситься до висококалорійних продуктів, рекомендується хоча б іноді балувати себе цими солодощами. Вживання шоколаду знімає роздратування, а фенілетиламін, що входить до його складу, бере участь у синтезі гормону щастя – ендорфіну.

 

Сухофрукти

Ще одним стимулятором серотоніну є фініки та інжир. Ці сухофрукти багаті вітаміном B6, який сприяє виробленню серотоніну, або як його ще називають – «гормону щастя». Плюс, сухофрукти корисні будуть і любителям солодкого – замість цукерок і здоби вони допоможуть вгамувати бажання поласувати чимось смачним, при цьому не нашкодивши фігурі.

 

Банани 

Вони в достатку містять клітковину і 3 види натуральних цукрів, що сприяє піднесенню енергії і зниженню активної нервової діяльності. Солодка м’якоть діє на нервову систему заспокійливо, сприяючи виробництву серотоніну, добре справляється з дратівливістю і тугою. Харман – алкалоїд, що входить до складу бананової м’якоті – здатний викликати стан щастя і ейфорії.

 

Мед

Ще одним солодким антидепресантом є мед, він містить вітаміни групи В, фолієву кислоту, залізо, марганець і хром, що підвищують вироблення «гормонів настрою» і енергії в мозку.

 

Риба

Риба, переважно жирна, вважається одним з найголовніших антистрес-продуктів. Форель, лосось, скумбрія, сардина – вони багаті жирними кислотами і вітамінами групи В. Наприклад, вітамін В6 бере участь в синтезі серотоніну. А за рахунок жирних кислот Омега-3 прискорюється мозкова діяльність. Нестача цих корисних жирів може призвести до апатії.

 

Меліса 

Ця запашна трава з дивовижним лимонним ароматом так само відноситься до ефективних натуральних продуктів від депресії. Додаючи її у чай, можна нормалізувати сон, зняти тривогу і занепокоєння. Ароматна трава допомагає знайти спокій і підняти настрій, не приносячи шкоди організму.

У результаті численних досліджень у складі меліси були виявлені біоактивні речовини, здатні модулювати настрій. Тому мелісу можна в повній мірі вважати природним транквілізатором.

 

Реклама

Реклама

Реклама

0 0 голос
Рейтинг статті
guest
0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x