Яку їжу брати на пляж? – рекомендації експертів

Яку їжу брати на пляж? – рекомендації експертів

Під час відпочинку біля води та на пляжі завжди хочеться чимось перекусити, адже при плаванні й активних іграх у воді та на березі витрачається багато енергії. Щоб не зіпсувати собі відпочинок у вигляді розладу шлунку чи отруєння, працівники Черкаського обласного лабораторного центру радять дотримуватись нескладних правил щодо харчування на пляжі.

За рекомендацією Черкаського обласного лабораторного центру, із собою на пляж краще взяти:

Достатню кількість води (фасовану, або мінеральну бажано без вуглекислого газу). Якщо ви плануєте пробути на пляжі цілий день, тоді знадобиться приблизно 2,5–3 літри води або напоїв з розрахунку на одну особу. Це добова потреба людини у воді (з урахуванням води, яка присутня також у фруктах та овочах). Для покращення смаку води в неї можна додати кубики льоду, імбир, листочки м’яти, базиліка чи тархуна.

Попередньо вимиті та висушені цілі фрукти (кавун, виноград, полуниця, диня, яблука, груші, персики, абрикоси, нектарин черешні та ін.) та овочі (огірки, помідори , солодкий перець, редис, листя салату, руколу тощо)

Невеличкі бутерброди (без майонезу чи масла).

Горіхи та сухофрукти: вони дуже поживні та не потребують охолодження.

Крекери, злакові хлібці, попкорн, які потрібно покласти в окремі контейнери.

Не варто брати на пляж продукти, що швидко псуються при високих температурах: салати з майонезом, канапки з маслом, солодкі сирки, різноманітні кондитерську вироби, кисломолочні продукти, соки та компоти тощо. Ці продукти можуть спричинити серйозний розлад роботи шлунку чи отруєння навіть при нетривалому перебуванні на сонці. Якщо ви все таки вирішили взяти ці продукти на пляж то хоча б покладіть їх у сумку-холодильник із пакетом льоду. Це дозволить довше їх зберігати.

Потрібно відмовитися від пива та інших алкогольних напоїв – їхнє вживання на пляжі небажане та небезпечне.

Реклама

Реклама

0 0 голос
Рейтинг статті
guest
0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x