Як вберегтися від спеки: корисні поради

Як вберегтися від спеки: корисні поради

Центр громадського здоров’я дав вісім основних порад щодо поведінки під час значної спеки.

 

Так, експерти радять:

– якомога менше перебувати на сонці, особливо з 11 до 16 години;

– використовувати сонцезахисні креми з SPF не менше 30. Його треба наносити за 30 хвилин перед виходом на вулицю;

– бути уважними біля водойм, адже там отримати сонячні опіки легше;

– обирати легкий, вільний одяг світлих кольорів, бажано з довгим рукавом, вдягати сонцезахисні окуляри і капелюх, краще з широкими полями, щоб затінити обличчя, вуха та шию. Варто також уникати соляріїв;

– пити більше води. Уникати рідин, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру, адже це фактично призводить до втрати більшої кількості рідини, та занадто холодних напоїв, які можуть викликати судоми шлунка;

– рідше використовувати плиту та духову шафу, уникати жирної та гарячої їжі;

– зменшити об’єм фізичних вправ під час спеки.

 

У Центрі громадського здоров’я також нагадують, що ніколи не можна залишати немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами.

Реклама

Реклама

0 0 голос
Рейтинг статті
guest
0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
()
x