Як уберегти себе від спеки: поради фахівців

Коли стовпчик термометра сягає +30°С, у людей погіршується самопочуття, знижується працездатність і загострюються хронічні хвороби.

Щоб зберегти бадьорість та гарне самопочуття у спеку, фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб рекомендують дотримуватися певних правил.

Не забувайте підтримувати водний баланс і не чекайте на відчуття спраги – пити треба постійно та маленькими порціями. Але не варто пити рідини, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру: це призводить до втрати ще більшої кількості рідини.

Уникайте гарячої та жирної їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для тіла.

Щоб підтримувати прохолоднішу температуру в домі, повісьте на вікна штори чи жалюзі.

Час від часу доречно змочувати водою обличчя, шию, ліктьові згини та під колінними суглобами – це допомагає охолодити організм.

Необхідно якомога менше перебувати на вулиці в період із 11 до 16 години.

За інформацією ДУ «Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України»

Більше новин у нашому телеграм-каналі − https://t.me/novadoba