Літо в розпалі: як правильно приймати сонячні ванни

Щоб запобігти негативним наслідкам від прийому сонячних ванн, рекомендують уникати надмірно тривалого перебування на сонці, а також користуватися спеціальними засобами для захисту від сонця.

Правильний час для засмаги

Не засмагайте натще й відразу ж після їжі. Найкраще це робити через 1−1,5 години після їжі.

Найкращий час для засмаги: час малої сонячної активності: із 6:00 до 10:00 та з 17:00 до 19:00.

Категорично не рекомендується засмагати під час сильної сонячної активності: із 12:00 до 16:00.

Тривалість перших сонячних ванн не повинна перевищувати 10−15 хвилин. Причому спочатку краще не лежати під сонцем більше 5 хвилин.

Відступіть у тінь на 20−30 хвилин, а потім продовжуйте приймати сонячні ванни, поступово збільшуючи сеанси засмаги, можна довести їх протягом 7−10 днів до 30−40 хвилин. Більш тривалий час шкідливий для здоров’я. Під час засмаги не можна спати.

За інформацією ДУ «Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України»

Більше новин у нашому телеграм-каналі − https://t.me/novadoba