Скільки води треба пити під час спеки

Для підтримки водного балансу організму в спеку слід пити багато рідини – до 2 л чистої негазованої води.

Фахівці Черкаського обласного ЦКПХ рекомендують підтримувати нормальну гідратацію організму у спекотні дні таким чином:

мати при собі пляшку з питною водою;

пити воду, як тільки відчуєте спрагу – багато й маленькими порціями;

надавати перевагу чистій воді замість солодких, газованих напоїв або алкоголю;

якщо проста вода для вас «ніяка» на смак, додайте до неї лимон, кілька ягід, м’яту або скибочки огірка;

у спекотну погоду слід відмовитися від кави – вона підвищує ризик зневоднення;

чай пити навіть необхідно: гарячі напої допомагають набагато краще охолонути людині;

якщо є проблеми із сечовивідною системою або інші протипокази за станом здоров’я, варто порадитися з лікарем щодо допустимої кількості вживання води у спеку.

За інформацією ДУ «Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України»

Більше новин у нашому телеграм-каналі − https://t.me/novadoba