
Його ще називають «вітамін сонця». Ми отримуємо його завдяки впливу сонячного світла. Вітамін D допомагає організму засвоювати мінерали, важливі для здоров’я кісток, зубів і м’язів.
Вітамін допомагає нашим м’язам рухатися і нервам передавати повідомлення між мозком і тілом. Наша імунна система потребує його, щоби боротися із вторгненням бактерій і вірусів.
У дітей нестача вітаміну D може призвести до рахіту, а у дорослих — до остеомаляції.
Попри холодну погоду й невелику кількість сонця, варто виходити прогулянки. А також додати до свого раціону:
жирну рибу (скумбрія, тунець, форель, лосось);
молочні продукти (вершкове масло, твердий сир, домашній сир, йогурт, сироватка, цільне молоко);
яловичу печінку;
яєчні жовтки.
Важливо не займатися самолікуванням і не приймати вітамін D просто тому, що почалася зима. Якщо ви почуваєте себе погано, зверніться за консультацією до лікаря.
Пам’ятайте, правильне харчування та прогулянки на свіжому повітрі – найкраща профілактика!
За інформацією ДУ «Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України»
Читайте «Нову Добу» та слідкуйте за нами:
Інстаграм
Телеграм
Вайбер
Фейсбук
Ще більше новин — на сайті https://novadoba.com.ua/