Вітамін D: чому він необхідний і як отримати його взимку

Вітамін D: чому він необхідний і як отримати його взимку

Його ще називають «вітамін сонця». Ми отримуємо його завдяки впливу сонячного світла. Вітамін D допомагає організму засвоювати мінерали, важливі для здоров’я кісток, зубів і м’язів.

Вітамін  допомагає нашим м’язам рухатися і нервам передавати повідомлення між мозком і тілом. Наша імунна система потребує його, щоби боротися із вторгненням бактерій і вірусів.

У дітей нестача вітаміну D може призвести до рахіту, а у дорослих — до остеомаляції.

Попри холодну погоду й невелику кількість сонця, варто виходити прогулянки. А також додати до свого раціону:

жирну рибу (скумбрія, тунець, форель, лосось);

молочні продукти (вершкове масло, твердий сир, домашній сир, йогурт, сироватка, цільне молоко);

яловичу печінку;

яєчні жовтки.

Важливо не займатися самолікуванням і не приймати вітамін D просто тому, що почалася зима. Якщо ви почуваєте себе погано, зверніться за консультацією до лікаря.

Пам’ятайте, правильне харчування та прогулянки на свіжому повітрі – найкраща профілактика!

 

За інформацією ДУ «Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України»

 

Читайте «Нову Добу» та слідкуйте за нами:
Інстаграм 
Телеграм 
Вайбер 
Фейсбук 

Ще більше новин — на сайті https://novadoba.com.ua/

 

Реклама

0 0 голосів
Рейтинг статті
guest

0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x