Коли потрібно перевести годинники на зимовий час?

На зимовий час в Україні годинники переводять останньої неділі жовтня, тобто 26 жовтня. О 4 годині ранку стрілки повертають на одну годину назад. Звісно, сучасні електронні прилади переводити не потрібно, вони це зроблять самостійно.

Нагадаємо, що Україна входить до переліку з 70 країн світу, де навесні та восени традиційно переводять стрілки годинників. А 120 країн такої практики не мають. На це є свої причини. В деяких коригувати час просто недоцільно, наприклад, якщо держава розташована дуже близько від екватора.

Як правильно підготуватися до переведення годинників на зимовий час

Здавалося б, дрібниця: просто переставити час і насолоджуватися додатковою годиною сну. Проте для організму навіть така незначна зміна може стати стресом. Щоб адаптація пройшла легко й без наслідків для самопочуття, варто підготуватися завчасно:

1. Дотримуйтеся стабільного розпорядку — навіть після зміни часу важливо прокидатися та лягати спати в однакові години. Чіткий режим допоможе швидше відновити внутрішній біологічний годинник і підтримувати гарне самопочуття.
2. Проводьте більше часу на свіжому повітрі — природне денне світло — один із найефективніших способів «переналаштувати» організм. Ранкові прогулянки або короткі виходи на вулицю вдень допоможуть підвищити рівень енергії та настрій.
3. Слідкуйте за харчуванням та навантаженнями — не переїдайте на ніч і уникайте важкої їжі перед сном. Легка вечеря та помірна фізична активність сприятимуть якісному відпочинку й легкому пробудженню.
4. Налаштуйте техніку заздалегідь — більшість сучасних гаджетів переводять час автоматично, але не забудьте про механічні годинники, будильники та побутові прилади. Перевірте все заздалегідь, щоб не запізнитися у перший день після зміни часу.
5. Подбайте про емоційний комфорт — коротші дні та ранні сутінки можуть впливати на настрій. Плануйте приємні справи у світлу пору, використовуйте тепле штучне освітлення ввечері та приділяйте увагу відпочинку.

Переведення годинників на зимовий час — це не лише технічна дія, а й невелике перезавантаження вашого внутрішнього ритму. Тож підготовка допоможе уникнути стресу, зберегти продуктивність і підтримати гарне самопочуття в осінньо-зимовий період.

Читайте «Нову Добу» та слідкуйте за нами:
Інстаграм 
Телеграм  
Фейсбук 

Ще більше новин — на сайті https://novadoba.com.ua/