Вода – не просто рідина і для того, щоб вона приносила максимальну користь для організма, потрібно вміти правильно її вживати. Особливо це стає актуальним під час спеки.

* Чи шкідливо пити багато води? Ні, не шкідливо, за винятком деяких випадків (вагітність, набряки, проблеми з нирками).
* Чи потрібно пити воду вранці? Так, бажано, оскільки пити воду зранку натщесерце (1–2 склянки) дуже корисно. Такої кількості пиття достатньо для заповнення нічних втрат і для відновлення роботи кишківника.
* Чи потрібно перед їжею пити воду? Так, бажано, за півгодини до прийому їжі.
* Можна пити воду на ніч? Перед самим сном пити воду не обов’язково, якщо тільки не відчуваєте спрагу, але через годину після вечері корисно попити.
* Навіщо пити воду перед їжею? За півгодини до прийому їжі рекомендують випити 0,5–1 скл. води. Це необхідно, щоб запустити роботу шлунка, підготувавши його до подальшого прийому їжі.
* Чи потрібно пити воду після їжі? Так, через 1–2,5 години після їжі бажано попити. Це потрібно для полегшення завершального етапу травлення.
* Для чого потрібно пити воду перед фізичними вправами? Це необхідно для створення вільного запасу води (для виділення поту).