5 жовтня світ відзначає День пішої ходи, чим вона корисна і чому важлива в житті кожної людини?
Рух – це життя! За відсутності достатньої рухової активності у людини виникає відразу цілий ряд проблем зі здоров’ям. Лікарі стверджують, що перш за все мова йде про гіподинамію, порушення в роботі дихальної, серцево-судинної, травної системи і опорно-рухового апарату.
Піша ходьба для людини важлива, тому що вона:
– зміцнює опорно-руховий апарат;
– нормалізує обмінні процеси;
– підвищує вміст кисню в крові;
– поліпшує циркуляцію крові й лімфи;
– зміцнює серце;
– нормалізує артеріальний тиск;
– підвищує тонус всього організму;
– знижує рівень холестерину і цукру в плазмі крові;
– стимулює роботу кишківника, печінки, органів травлення.
Також ходьба дозволяє позбутися від стресів, підвищує ефективну діяльності мозку, призводить до ладу нервову систему і сприяє виділенню ендорфінів (гормонів щастя).
Скільки потрібно ходити пішки на день?
На думку лікарів, для загального зміцнення організму в день потрібно проходити по 5–6 км у середньому темпі. Це у вас займе близько 2-х годин. Однак, якщо така тривала прогулянка для вас занадто складна, то слід намагатися в день прогулюватися мінімум 30 хвилин. Але, якщо ви давно не ходили багато і навіть 30-ти хвилинна прогулянка для вас проблематична, то слід почати із більш коротких прогулянок, поступово збільшуючи їх тривалість.
Британські медики вважають, що щодня потрібно долати не менше 10 тисяч кроків.
Японці дотримуються цього правила і відрізняються більш міцним здоров’ям.
Цікава історія.
Американець Едуард Уестон прославився в свої 21, коли з другом побився об заклад, що Лінкольн не стане президентом.
Парі Уестон програв, тому довелося йти пішки з Бостона до Вашингтона на президентську інавгурацію – 770 кілометрів за 10 діб і 10 годин. Незважаючи на сніг і дощ невтомний пішохід прийшов вчасно.
Також чоловік здійснив подорож до Європи – він провів там 8 років і виграв чимало пішохідних парі. Подивитися на нього завжди збиралася купа людей, адже Едуард Уестон здійснював свої піші «прогулянки» в костюмі, начищених чоботях і в казанку
