Як правильно засмагати: прості поради пляжникам

Дата: 8-07-2019, 12:41

Як правильно засмагати: прості поради пляжникам
Знаючи, як правильно засмагати, ви можете відчути переваги для себе й убезпечити себе
від опіків. Сонячні ванни дуже корисні для здоров'я. Сонячне світло чинить антибактеріальну, протигрибкову дію і насичує організм вітаміном D.

Переваги, які ми отримуємо від засмаги:
1. Сонячне світло допомагає підтримувати м’язи в тонусі. Якщо організму бракує сонячного світла, м'язи стають слабкими.
2. Корисна для кісток, зубів і гарного зростання волосся.
3. Знижує кров’яний тиск і покращує роботу нирок.
4. Сонячне світло підтримує і збільшує кількість лугу в крові.

Коли засмагаємо, ми відчуваємо тепло від сонця. Є кілька типів сонячних променів, що ми одержуємо їх під час засмаги:
- промені видимого (білого) світла − це світло сонця, що складається з семи різних кольорів, які видно у веселці. Кожен колір має певний вплив на організм.
- інфрачервоне світло − це світло, що дає тепло. Воно може розслабити м’язи, зменшити набряклість і полегшити біль.
- ультрафіолетові промені теж важливі. Вітамін D надходить в організм під дією ультрафіолетових променів, що потрапляють на шкіру.

Сонячне світло насправді є найкращим джерелом вітаміну D. А його дефіцит викликає захворювання кісток, відоме як рахіт.
Не тільки шкіра потребує сонячного світла, але й усе тіло. Сонячні ванни корисні для поліпшення здоров’я і зміцнення імунітету.

Як засмагати правильно і безпечно?
1. Засмага йде на користь протягом перших тридцяти хвилин. Якщо вам спекотно або тіло відчуває дискомфорт, це означає, що сонця забагато. Тому в такий момент рекомендують трохи охолодитися.
2. Коли ви закінчите засмагати, негайно прийміть холодний душ або витріть тіло холодною тканиною.
3. Краще засмагати вранці або ввечері. Ніколи не перебувайте на сонці весь день, бо ризикуєте отримати сонячні опіки або ж захворювання шкіри.
4. Під час засмагання споживайте багато води, щоб уникнути зневоднення.
5. Не забудьте нанести сонцезахисний крем перед засмагою.

Черкаси наживо

Спецтеми

Погода

Погода