Слово «вітаміни» має у своїй основі латинське «vita» – «життя». Справді, кожен із вітамінів важливий для повноцінної роботи людського організму. Ці речовини беруть участь у багатьох складних біохімічних процесах у нашому тілі. Тож недостатність вітамінів призводить до збоїв у роботі органів та систем, і, як наслідок, хвороб.
Близько півтора десятка вітамінів, що відомі нині ученим, поділяють на жиророзчинні та водорозчинні. Жиророзчинні A, D, E, F, K тривалий час зберігаються у жирових тканинах і печінці, тому їхня недостатність розвивається досить рідко. А от водорозчинні швидше полишають наше тіло разом із водою, тому важливо постійно поповнювати їх запаси.
Ознаки нестачі вітамінів:
• A1 и A2 – куряча сліпота, кон’юнктивіт, сухість рогівки ока.
• В1 – поліневрит та інші порушення роботи нервової системи.
• В2 – сухість у роті, запалення язика і губ, хворобливі подразнення в куточках губ.
• В3 – враження шкіри, безсоння, діарея, слабкість.
• В4 – порушення в роботі печінки.
• В5 – біль у суглобах, спазми, ослаблення зору і пам’яті, випадіння волосся.
• В6 – головний біль, постійна втома, шкірні хвороби, порушення апетиту, уваги, пам’яті, анемія.
• В7 – ураження шкіри, відсутність апетиту, нудота, слабкість, набряклість язика.
• В10 – порушення в роботі кишечника.
• В11 – порушення процесів обміну в організмі.
• В12 – малокрів’я.
• В13 – шкірні захворювання.
• С – ослаблення імунітету, ламкість судин і повільне загоєння ран, бліда і суха шкіра, кровоточивість ясен, тьмяне і ламке волосся, ламкі нігті, хронічна втома.
• Вітаміни групи D – ослаблення кісток і остеопороз, хвороби шкіри.
• Е – недокрів’я, безпліддя, слабкість м’язів.
• F – атеросклероз, пришвидшене старіння тканин.
• К1 и К2 – недостатня здатність крові до згортання.
• N – порушення роботи печінки.
• P – ламкість капілярів, гемангіоми, синці.
• U – гастрит і виразкова хвороба.
Що робити?
Якщо ви помічаєте у себе деякі з названих вище ознак, зверніться до терапевта. Лише кваліфікований спеціаліст зможе назначити потрібні аналізи крові і поставити належний діагноз для подальшого лікування.
Щоб не мати проблем із браком вітамінів, намагайтеся харчуватися різноманітно. Не забувайте про важливість щоденних фізичних навантажень і перебування на свіжому повітрі, що важливо для правильного обміну речовин в організмі.
Наприкінці зими, коли сезонний авітаміноз – досить поширене явище, незайвим буде пропити курс вітамінного комплексу. Але перш ніж розпочати його, проконсультуйтеся з лікарем, який припише вам відповідний до вашого стану препарат.
