ЗДОРОВ'Я


Новина із категорії: Здоров'я, RSS

Роздрукувати        Друкована версія

Продукти, що заспокоюють нерви

Дата: 21-04-2018, 16:03.

Продукти, що заспокоюють нерви Якщо ви часто відчуваєте роздратування, можете додати у свій раціон продукти харчування для зміцнення нервової системи і запобігання таких розладів, як занепокоєння, дратівливість, стрес або депресія. Деякі поживні речовини, що містяться у фруктах і овочах. Наприклад, вітаміни групи В, магній або фосфор, допоможуть заспокоїти нерви поступово і природно.

Зелені овочі
Чим зеленіша і темніше листя овочів, тим корисніше вони для нашої нервової системи, виявлених в цьому пігменті. Існує два способи вживання цих продуктів у необхідній кількості: додавайте до основних страв (обід і вечеря) зелений салат, руколу, крес-салат у якості гарніру.

Вівсянка
Дуже поживний злак, багатий вітамінами, мінералами, білком і клітковиною. Він діє на нервову систему двома способами: «оживляє» нас і підвищує запас енергії, допомагає боротися з такими нервовими розладами, як занепокоєння або дратівливість.

Базилік
Це природний засіб для нервів, що також заспокоює симптоми психосоматичного характеру, такі як біль у шлунку або розлад травлення. Його можна вживати сирим, у вигляді трав’яного чаю, у соусах і заправках для салатів або використовувати його ефірну олію наносячи на шкіру або для розслаблюючих ванн.

Волоські горіхи
Високий вміст незамінних жирних кислотах сприяє виробництву серотоніну, потужного нейротрансмітера, який викликає у нас відчуття благополуччя і заспокоює стан тривоги та депресії. Вони також містять вітаміни групи В, які зміцнюють нервову систему. Рекомендована порція – жменя сирих або обсмажених горіхів у день.

Банан
Смачний плід, багатий вуглеводами, що дає нам багато енергії. Крім того, банан багатий калієм та вітамінами групи B, а ці дві поживні речовини дуже корисні для нервової системи. Крім того, банан можна легко взяти з собою для перекусу, додати в смузі або підсушити скибочки, щоб порадувати себе корисними чіпсами.

Лимон
Цитрусові допомагають поліпшити настрій природнім чином та дають нам велику кількість поживних речовин. Також, лимон є одним із найбільш корисних фруктів.

Сочевиця
Сочевиця покращує стан нервів завдяки вмісту магнію і вітамінів групи В, а також є джерелом рослинного білка і клітковини. Для тих, хто не варить супи із сочевиці, варто спробувати її у вигляді котлет.





Теги: черкаси, черкаська область, нерви, нервова система, продукти, продукти харчування


Черкаси наживо

На Черкащині школярі на уроках трудового навчання шиють одяг та постільну білизну для вихованців сиротинця. Учні самі вигадують дизайн, кроять та
На Відкритому Європейському чемпіонаті з робототехніки (Дебрецен, Угорщина) черкаська команда «Kiborgs.UA» (учні міської гімназії №9) увійшла в
Місто без нас ...
Борис Юхно, RSS
Обласне... Імені Симоненка! ...
Володимир Даник, RSS
Повернення ...
Юлія Фомічова, RSS