У всьому світі 4 лютого проводять заходи щодо підвищення обізнаності людей про рак як одне із найнебезпечніших захворювань сучасної цивілізації. А також звертають увагу на профілактику, вчасне виявлення та лікування онкологічних захворювань, адже можна досягти значних позитивних результатів у боротьбі з цією проблемою.
«Європейський кодекс боротьби проти раку», розроблений ВООЗ, містить 12 способів уберегти себе від раку. Кодекс підготувало Міжнародне агентство з вивчення раку (МАВР). Міжнародні експерти заявляють, що майже половини смертей від раку можна було б уникнути, якби всі дотримувались рекомендацій.
Не куріть. Не вживайте жодних видів тютюнової продукції.Зробіть свій дім вільним від тютюнового диму. Зробіть так, аби середовище на роботі теж було бездимним.
Підтримуйте здорову масу тіла. Будьте фізично активними в повсякденному житті. Обмежте кількість часу, який ви проводите в сидячому положенні.
Дотримуйтесь здорового раціону харчування. Вживайте в їжу велику кількість цільних злаків, зернобобових, овочів і фруктів. Обмежте вживання в їжу висококалорійних продуктів (з високим вмістом цукру або жиру) й уникайте вживання підсолоджених напоїв. Менше їжте м’ясної продукції, підданої технологічній обробці, і продуктів з високим вмістом солі.
Якщо ви вживаєте будь-які види алкогольних напоїв, обмежте їх споживання. Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.
Захищайте себе від впливу речовин, які викликають рак. Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей. Використовуйте сонцезахисні засоби. Не користуйтеся соляріями.
З’ясуйте, чи не піддаєтеся ви впливу радіації внаслідок високого рівня природного опромінення радоном у житловому приміщенні. Прийміть заходи зі зниження високого рівня радону.
Дотримуйтесь правил з охорони та гігієни праці.
Для жінок. Якщо у вас є така можливість, годуйте свою дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку в матері. Обмежте використання гормонозамінної терапії, яка підвищує ризик розвитку деяких видів раку. Також лікарі рекомендують пройти скринінг на такі види раку: рак кишківника (чоловіки і жінки), рак грудей (жінки), рак шийки матки (жінки).
