Варикозне розширення вен найбільше вражає вени та артерії, що далеко від серця, зокрема, у ногах. З’явилася синя «павутина», вени набрякли, тяжкість, і неприємні відчуття в ногах – це варикоз. Доводиться ховати ноги під довгими спідницями і брюками – а так хочеться пройтися і блиснути своїми гарними, стрункими ніжками.

Фактори, що сприяють варикозу – зайва вага, літній вік, вагітність, малорухливий спосіб життя, тонкі стінки судин (найчастіше, це спадкове).
Ця хвороба не виникає раптово, тому якщо з першими її ознаками почати зміцнювати судини, можливо призупинити її розвиток, зберегти здоров’я і красу на роки.

1. Холодний душ для ніг
Ця звичка дає змогу покращити циркуляцію крові в ногах. Спочатку кілька секунд обмивайте ноги теплим душем, а потім протягом 6–7 секунд – холодною. Робіть так уранці та ввечері.

2. Томатний сік на сніданок
Насіння томатів має антикоагулянтні властивості, тобто, воно покращує циркуляцію крові. Відчути цю дію на собі можна у два способи.
Перший спосіб: нанесіть листя томатів на варикозні вени або венозну сітку і зачекайте кілька хвилин. Щойно з’явиться відчуття свербіння або печіння, заберіть листя та промийте ноги холодною водою.
Другий спосіб: склянка натурального томатного соку – найкраще, що можна обрати, щоб легко та смачно розпочати свій день. До того ж, томати активізують метаболізм і спалюють зайвий жир.
Натуральний томатний сік також сприяє виведенню надлишку рідини та токсинів, які спричиняють запалення, відчуття важкості та втоми.

3. Піднімайте ноги вгору під час сну
Ще один спосіб покращити стан варикозних вен – якомога довше тримати ноги в піднятому положенні.
Коли ви сидите, корисно використовувати спеціальну підставку для ніг.
Також можна покласти подушку під ноги під час сну. Потрібно лише щоб вони були на 15 см вище, ніж голова.

4. Дієта з високим вмістом клітковини
Щоб покращити циркуляцію крові в тілі та ногах, потрібно внести кілька змін у свій раціон.
Підтримувати судини в хорошому стані допоможе дієта з високим вмістом клітковини, фруктів, овочів і зернових.
Не забувайте ще одну дуже важливу річ: мінімізуйте споживання солі, щоб в організмі затримувалося менше рідини.

Додайте у свій раціон харчування такі продукти:
насіння (гарбуза, соняшника)
зернові культури (овес, гречка, житній хліб)
макарони з цільного зерна
овочі (спаржа, кабачки, буряк, огірки)
сочевиця
горіхи (фісташки, волоські горіхи)
фрукти (яблука, абрикоси, сливи)

5. Рухливий спосіб життя
Для того, щоб дбати про здоров’я судин, важливо постійно рухатися й уникати сидячого способу життя. Регулярні фізичні навантаження – зарядка, піші походи, рухливі спортивні ігри стимулюють циркуляцію крові й тонізують вени. Але не перенавантажуйте ноги тривалим стоянням, присіданнями тощо.

Якщо у вас флебіт або дуже сильне варикозне розширення вен, єдиний вихід – хірургічне втручання. Однак ці поради будуть корисними в будь-якому випадку.