При народженні нам не видають довідку про те, скільки ми здатні витримати і вмістити в себе травмуючим подій
Все це ми маємо вияснити експериментальним шляхом протягом життя.
Тож як це виглядає і як це зробити?
Уявіть телефон з розміром пам‘яті. Є телефони на 64 ГБ, 128 ГБ, 256 ГВ. Власне, розміри можна змінювати. Тепер уявіть, що це не про пам‘ять, а про стрес. Інформацію, події, факти, фото, які є стресовими, шоковими, травмуючими для вашої психіки.
Ваша задача експериментально виявити скільки ГБ ви здатні вмістити безболісно, тобто без збоїв для життя своєї системи, свого організму.
Якщо ви 64 ГБ, то коли стресів під 60, ваш організм починає «глючити». У вас погіршується пам’ять, концентрація уваги, ви чуєте фантомні сирені (ті, яких насправді немає), мігруючі болі по всьому тілі (ніби й не хвороба, а постійно щось турбує), нічні жахіття, порушений сон тощо.
Що ви робите в такому випадку з телефоном? Правильно, ви про нього турбуєтеся і підчищаєте. І чим дорожчий телефон, тим більше турбуєтеся.
Тому що, коли стресів буде на 70 ГБ, то він виключиться і є ймовірність, що назавжди.
Але, підчищати і турбуватися потрібно й про себе.
Найпростіші і ефективні способи:
-
Робити інформаційний детокс, відпочивати від новин, давати мозку можливість відновитися;
-
Прогулянки на свіжому повітрі, кращого відновлювача за природу, я ще не зустрічала;
-
Фізкультура, спорт. Навіть за легеньку зарядку зранку і контрастний душ ваш організм буде вам дуже вдячний і відразу звільнить кілька ГБ.
-
Відрегулювати режим сну. Його має бути достатньо.
-
Дрібна моторика. У дітей вона розвиває мозок і когнітивні процеси, у дорослих діє як антидепресант, має терапевтичний ефект. Тобто, садили, копати, в‘язати, вишивати, малювати, писати, конструювати тощо.
-
Допомагати іншим. Момент, коли забуваєш про свої переживання, стаєш потрібним іншим, доєднуєшся до великою спільної справи.
Можна придумати свої пункти і вони будуть вашими інструментами для саморегуляції на все життя.
Навіть, якщо ви візьмете звідси дві-три позиції і будете їх робити щодня, то ваше самопочуття покращиться вже за тиждень.
А який об‘єм вашої стресотійкості, то задача на все життя.
Хоча, у війну діагностика дуже жорстка і швидка.
Бережіть себе!
Нам ще святкувати Перемогу!
Із фейсбук-сторінки Інни Кукуленко-Лук’янець
